Le vacanze finiscono, le valigie tornano negli armadi e la sveglia ricomincia a suonare. Ma per molti il vero “trauma” non è lasciare la spiaggia: è ritrovare ritmi, impegni, scadenze e responsabilità. È il cosiddetto stress da rientro, quella sensazione di stanchezza, irritabilità e difficoltà a riprendere la quotidianità che può accompagnare i primi giorni dopo le ferie. Ma perché succede? E soprattutto, come possiamo affrontarlo senza farci travolgere?
Ne abbiamo parlato con il Dottor Emanuele De Nobili, esperto in medicina anti-aging, dietetica e nutrizione che da tempo si occupa del rapporto tra stress e benessere e ha dedicato attenzione anche al cortisolo, l’ormone che viene spesso definito “ormone dello stress”. Dopo settimane in cui abbiamo rallentato, tornare a una quotidianità piena può sembrare una vera e propria accelerazione improvvisa. La soluzione, però, non è pretendere di tornare immediatamente al cento per cento.
Secondo De Nobili, è importante concedersi un periodo di adattamento, recuperare gradualmente i normali ritmi del sonno e non riempire i primi giorni di impegni eccessivi. Anche piccoli gesti possono aiutare: movimento, alimentazione equilibrata, pause durante la giornata e soprattutto una gestione più consapevole delle proprie energie. C’è poi un aspetto spesso sottovalutato: il modo in cui viviamo il ritorno al lavoro. Se la prima giornata viene percepita come una montagna di cose da fare, il cervello entra immediatamente in modalità emergenza. Imparare invece a stabilire delle priorità e affrontare gli impegni uno alla volta può ridurre quella sensazione di sopraffazione. Insomma, rientrare non significa necessariamente ripartire di corsa. Dopo le vacanze anche il nostro organismo ha bisogno di qualche giorno per ritrovare il proprio ritmo. E forse il modo migliore per affrontare settembre è proprio questo: non pretendere da noi stessi di essere subito efficienti, produttivi e infallibili, ma imparare ad ascoltare i segnali che il corpo ci manda.
Perché le vacanze possono finire in un giorno. Il benessere, invece, dovrebbe continuare anche quando ricomincia la routine.
